Sdílejte
Tréninkové forma “SPRINT- ÚDER“
Zlepšování specifické běžecké rychlosti.
Údery se při nich absolvují pod nejvyšším časovým tlakem.
Údery se nahrávají tak že na ně lze ve sprintu dosáhnout jen s maximálním úsilí.
BĚH K ÚDERU 1-3
POČET ÚDERŮ V ŘADĚ 1-3
DOBA ZÁTĚŽE 3-9 s
DOBA PŘESTÁVKY 10-45 s
Trvání tátěže 1-2 údery NUTNÁ PAUZA 15 s / vyhnem se nárustu koncentrace krevního laktátu/
Trvání zátěže 3 údery NUTNÁ PAUZA 35-45 s